O cabelo é uma parte importante da nossa autoestima, mas muitas vezes esquecemos que a aparência dele está diretamente relacionada ao estilo de vida que adotamos.
Pensando nisso, hoje vamos falar sobre alguns hábitos que podem afetar a saúde capilar e como podemos melhorar nossas rotinas para ter um cabelo mais forte, bonito e com vida. Vem com a gente!
Hábitos alimentares
Se você já ouviu dizer que uma dieta equilibrada é essencial para a saúde dos fios, saiba que é verdade: há uma série de nutrientes e vitaminas adquiridos por meio da alimentação que fazem toda a diferença neste processo.
Por exemplo: alimentos ricos em proteína, ferro, zinco, vitamina A e vitamina C trazem benefícios que vão desde fortalecer o cabelo, prevenir a quebra e ajudar no controle da oleosidade.
Por outro lado, dietas ricas em gorduras saturadas, açúcar e alimentos processados podem enfraquecer os fios e torná-los mais propensos à queda.
Hidratação
Assim como nosso corpo precisa de água para se manter saudável, nosso cabelo também precisa dela para se manter forte e brilhante.
Beber água suficiente e usar produtos capilares hidratantes pode ajudar a prevenir a quebra e a queda dos fios. Enquanto que o uso excessivo de produtos químicos, como tinturas e alisamentos, pode desidratar os fios e danificá-los a longo prazo.
Estresse
Como mencionamos em um artigo anterior, o estresse é um dos principais fatores que afetam a saúde capilar.
Isso ocorre porque, quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios que podem afetar o crescimento do cabelo e causar queda. Além disso, o estresse pode levar a hábitos prejudiciais, como coçar o couro cabeludo ou puxar os fios.
Para evitar que isso aconteça, é importante encontrar formas saudáveis de lidar com as atribulações do dia a dia, como meditação, ioga ou exercícios físicos.
Sono
O sono é essencial para a saúde geral do corpo, incluindo a saúde capilar.
Durante o sono, o corpo produz hormônios que ajudam a fortalecer os fios e a reparar os danos. Por outro lado, a falta de sono pode afetar negativamente o crescimento do cabelo e aumentar a queda.
Daí a importância de seguir uma rotina de sono consistente e criar um ambiente confortável e tranquilo nesse momento.
Exercício físico
Em muitos casos, a prática regular de atividade física também pode contribuir com o crescimento saudável dos fios. Afinal, o aumento da circulação sanguínea durante o exercício ajuda a fornecer nutrientes essenciais para o cabelo.
Vamos pontuar que, mesmo com todos os cuidados acima, a saúde capilar pode ser prejudicada por outros fatores, como questões genéticas e hormonais. Por isso, ao notar qual indício de que algo não vai bem, busque ajuda especializada!